[...] Mleko 0,5% - 150g - 5,25/0,75/7,65/58,50 Kakao - 5g - 0,29/0,16/4,15/20 Oliwa z oliwek (do picia) - 5g - 0/4,98/0,01/44,1 Teraz kilka pytań: 1. Czy rozklad 1,8/0,9/1,4 na kg masy jest dobry ? Czy nie powinno być troche więcej białka (bo białko i weglowodany w diecie mam jak zakładałem, ale mimo to wychodzi za mało kcal, czy te kcal dopełnić [...]
[...] efektów...to chyba i tak bardzo subiektywne, jeśli w ogóle możliwe, stwierdzenia na sobie efektu antykatabolicznego jakiegokolwiek środka ( zwłaszcza przy budowaniu masy ). Tak więc obserować siebie to jedno - badania kliniczne to drugie. Nie lekceważyłbym ich zupełnie. Oczywiście , co badanie to opinia, ale sam przeszukałem medline i [...]
[...] twoj kolega jedzacy hamburgery jest szczuply i umiesniony odpowiedz jest jedna, h.tarczycy, zazwyczaj ektomorfict maja wysoki ich poziom ,czasem za wysoki i nie moga zrobic masy ale maja malo fatu bez diety, ale o wiele łatwiej podniesc h.tarczycy niz obnizyc, dodam ze paczka 50 tab, eurothyxu50 kosztuje 4 zł tylko, , oproc ztwrdszych miesni, [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
[...] fajnie jestem niezadowolony z dotychczasowych "standardowych" treningow na mase,dlatego wybralem HST i cos czuje, ze bedzie super wkoncu jest ulozony wylacznie na przyrost masy a co do tego treningu brzucha to jak bedziesz wrescie robil? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] długich czasem stopuje się podając testosteron (mimo że własny jest w normie nawet jak osobe dojrzewajaca). Tak, owszem przedawkowanie anabolików może prowadzić do utraty masy mięsniowej, jednak ow anaboliki dalej sa anabolikami i w organizmie ów procesy dalej zachodzą, z tym ze sa znoszone przez silniejszy katabolizm innych. Kwestia równowagi [...]
[...] ze jesli nic sie nie robi to miesinie spadaja. Nie cwicze 2 miesiace, byc moze to wciaz za malo, ale jak narazie to zauwazylam minimalna roznice po spodniach w ktore moje nogi sie nie miescily. Poradzcie mi co mam zrobic, probowalam jazdy na rowerze, ale pogoda co i rusz zaskakuje. Chce wrocic do poprzedniej masy moich miesni, a zwlaszcza nog.
[...] węgli więcej i dlatego przekracza te 2500 kcal i tyje. Teraz sytuacja jest ta sama tylko, że on przekracza bilans kaloryczny bo je zadużo białka powiedzmy zamiast 2 g na kg masy ciała 2,5 g ale i tak nie będzie tył bo białko słabiej zamienia się w glukoze. Ja to tak pojmuje na swój chłopski rozum Zawsze mnie dziwi to jak np. po 2 h siatki [...]
Jeżeli nie jesteś na dodatnim bilansie to żaden suplement nie da Ci masy i siły ;-) Druga sprawa nic lepszego od kreatyny nie znajdziesz . Co do Bcaa co kilka lat pojawiają się nowinki które wskazują na słabe działanie Bcaa , a za chwile pojawia się kontra i okazuje się ze są bardzie dobre ;-)
[...] vitamin i składników mineralnych. Jak sam wspomniałeś w odżywce zawierają się BIAŁKA mleka i pszenicy. Nie radzę stosować mleka w proszku, gdyż efektem będzie przyrost masy, ale TŁUSZCZOWEJ ze względu na zawarte w nim CUKRY i TŁUSZCZE, a których prawie nie ma odżywkach białkowych firmy HiTec. Najlepszym białkiem jest białko serwatki. [...]
[...] pol roku bez krety i pozneij cos zarzuc i nie pie**** ze nei ma efektow na sucho bo ja przez meicha na sucho na poczatku zrobilem 2 cm w bicu w klacie 4cm i jakies 5 4 kg masy przez miesiac!!!!!!!! na samym poczatku bez nawet diety!!!!!!! zwlaszcza na poczatku rosnie a jak se dowalisz na poczaatku krety to i tak zbytnio szybciej nie bedzie ci [...]
Staz mały, obwody bez szału waga/wzrost ? więc wzrost masy w dalszym ciagu, skoro napisales ,ze jest dieta - to moge tylko uwierzyc, chociaz z reguły wiem iż przy stazu tak krótkim to jest co najwyzej "dieta" , mniejsza z tym to nie dział odzywianie z odzywke to wlasnie w zaleznosci od ewentualnych braków w Twoim odzywianiu bialko lub [...]
[...] Całkowitą ilość powietrza, jaką możemy wprowadzić do płuc w czasie najgłębszego oddechu, nazywamy pojemnością życiową - najmniejsza, jeszcze prawidłowa, wynosi 15 ml/kg masy ciała. Ilość powietrza, jaką człowiek zużywa do oddychania w czasie jednej minuty, a więc częstość oddechów pomnożoną przez objętość oddechową, nazywamy wentylacją [...]
Przecież przy przeliczeniu zapotrzebowania kalorycznego w dzienniku posiłków pojawi mi się ile b/t/ww na kg masy ciała. Latem zredukowałem ok 15 kg z 90 paru teraz jest 76 - tyle że mam zastój od jakiś paru miesięcy bo nie mam diety i co ciekawe nigdy nie miałem, a to że zrzuciłem 15 kg to efekt że mało jadłem, wiem że to było złe no ale co [...]
[...] bedie przeszkadzac, przyspiesza to prace tarczycy, a co za tym idzie przyspiesza sie metabolizm(T4-T3). Zbyt duza ilosc bialka u ekto moze hamowac/zmnniejszac przyrosty masy Jezeli przy wiekszej ilosci bialka masz czestsze wizyty w WC co zmniejsz jego ilosc na 1 posilek. Widocznie nie bylo wszystko strawione. Gazy są spowodowne aminokwasami [...]
[...] ale z tego pułapu do jeszcze fajniej już nie zostało dużo i warto by to wykorzystać . Dociac bardziej bo im niżej zejdziesz z body FAT tym lepszy fundament na start dobrej masy . Nie zakładaj sobie też później że będziesz robił masę 3 miesiące bo masa to bardzo długi i ciężki proces więc lepiej robić wolniej ( mała nadwyzka ) a dłużej i [...]
Wszystkiego za dużo! Weź chłopie zrób porządny plan z każdą partią RAZ w tygodniu i będzie ok, bo tyle co napisałeś to raczej masakra i masy na pewno Ci nie da. Pozdrawiam, Frank.
janekrys - ja nie uważam, ze serwatka "daje więcej masy" niż kazeina. Wkleiłem badanie pokazujące wyższośc WPI nad CAS dla zobrazowania że podniecanie się abstraktami, które weryfikują coś takiego jak "moc anaboliczna białka" - jest trochę mało sensowne, jesli nie ma jasno określonego kontekstu lub prostego przełożenia. [...]
Bo FBW pod sporty walki ma realizować inne cele niż budowa masy. Split z założenia o wiele bardziej nadaje się do kulturystyki, gdyż daje o wiele większe pole manewru jeśli idzie o stosowanie różnorakich metod intensyfikacji treningu chociażby. Jeśli trening ma być uzupełnieniem sportów walki - to FBW można zbudować na zasadzie stymulowania siły, [...]
[...] experyment: wszczepił szczurowi jego gen w wiekszym stezeniu, który jest odpowiedzialny za przyrost miesni(kazdy ssak taki gen ma)...hmm po 2 tygodniach szczur miał 20% masy ciała wiecej.Nastepny experyment wygladał tak: innemu szczurowi wszczepiono gen przeciwdzialajacy hamowaniu rozrostowi miesni, wynik: szczurek po 2 tygodniach był równo [...]
pompa a glukoza
